紅(hóng)光關愛站|“互勵前行·共享陽光”互助支持小組（四）

我的(de)情緒我做(zuò)主

為(wèi)了幫助組員更好地(dì)認識自(zì)我，提升自(zì)我覺察和(hé)情緒管理(lǐ)的(de)能力，紅(hóng)光關愛站“互勵前行•共享陽光”互助支持小組（四）——“我的(de)情緒我做(zuò)主”在2月21日開展，本節活動共有10位組員參與。

 

 

 

 

本節小組活動包括情緒認知和(hé)情緒管理(lǐ)兩個闆塊。活動開始社工以2個小故事的(de)情境引入情緒問題，讓組員聯系到情緒是生活中常常出現的(de)對內(nèi)心的(de)反應，情緒沒有好壞之分，但存在着積極情緒和(hé)消極情緒的(de)區别。因此社工将大白紙劃分為(wèi)兩個闆塊，一(yī)面是積極情緒、一(yī)面是消極情緒，邀請組員們對兩種情緒進行思考，并根據日常出現的(de)情緒表現填充這兩個闆塊。接下來社工引導組員回憶自(zì)己在什麽樣的(de)情況下會出現相應的(de)情緒反應并邀請組員們進行分享，讓組員們了解情緒和(hé)壓力的(de)來源。

 

接下來社工以氣球為(wèi)例向組員演示了情緒堆積的(de)後果，若一(yī)直将情緒憋在心裏，會導緻情緒崩潰，若及時采取合理(lǐ)的(de)方式将情緒釋放，情緒會慢慢回歸平靜。同時社工也教授了組員一(yī)些情緒管理(lǐ)的(de)方法：第一(yī)步就是在第一(yī)時間捕捉到自(zì)己的(de)情緒變化；二是以積極方式處理(lǐ)負性情緒，積極主動尋找負性情緒發生背後的(de)真正原因；三是找能客觀看待問題的(de)朋(péng)友及時有效地(dì)進行傾訴；四是正确認識負面情緒并學(xué)會接納。面對情緒過于激動時，社工向組員介紹了深呼吸、握拳法等技巧幫助組員在日常生活中快速平複心情。

 

 

本節小組活動的(de)開展，在幫助組員學(xué)習如(rú)何合理(lǐ)的(de)發洩情緒的(de)方式和(hé)控制不良情緒的(de)同時也增強了其應對消極的(de)情緒、增強管理(lǐ)消極情緒的(de)自(zì)信。