“相知相伴•攜手同行”互助支持小組（五）

4月22日,紅(hóng)光關愛援助站（成都大同社工）開展“相知相伴•攜手同行”互助支持小組第五節活動，本節小組的(de)主題是“丢掉煩惱——心理(lǐ)互助減壓”，希望在小組過程中幫助組員找到自(zì)己的(de)壓力來源，了解并找到适合自(zì)己的(de)減壓方法，學(xué)會釋放日常生活中的(de)壓力。本節小組的(de)內(nèi)容豐富，共有熱身遊戲、知識小課堂、趣味手工和(hé)分享交流四個環節。

 

活動剛一(yī)開始組員們就自(zì)發的(de)做(zuò)起了“手部操”，大家表示經過前面幾節活動的(de)學(xué)習和(hé)在家練習，現在已經完全學(xué)會了“手部操”。對此，成都大同社工對組員們給予了肯定，并叮囑大家平常在家的(de)時候可(kě)以多做(zuò)“手部操”，這樣不僅可(kě)以有效地(dì)鍛煉手部的(de)肌肉，也可(kě)以放松心情，緩解壓力。

 

 

 

接下來社工通過知識小課堂為(wèi)組員們講解了壓力以及解壓的(de)相關知識，在此過程中，組員們認真的(de)聽取社工講解，學(xué)習如(rú)何認識自(zì)己的(de)非理(lǐ)性觀念。知識講解完畢後，社工邀請并帶領組員們填寫壓力泡泡圖，引導組員通過不同的(de)壓力泡泡球對自(zì)身的(de)家庭、人際以及自(zì)我期待進行思考，幫助組員更好地(dì)發現和(hé)了解壓力的(de)類型和(hé)來源，尋找可(kě)緩解壓力的(de)社會網絡支持。

 

 

 

在趣味手工環節，社工為(wèi)大家準備了制作壁畫的(de)材料包，在社工的(de)指導與輔助下，伴随着輕松舒緩的(de)輕音樂(yuè)，組員們成功做(zuò)好了一(yī)張張壁畫，在享受到勝利果實的(de)喜悅之餘，身心也得到了舒緩與解壓。

 

 

最後的(de)分享交流環節，組員們自(zì)由地(dì)傾訴自(zì)己的(de)壓力，并相互交流、讨論，互相給對方出謀劃策，尋找合适的(de)解壓方式。同時，社工也分享了科學(xué)的(de)減壓方法包括運動減壓、冥想減壓、飲食減壓、按摩減壓、發洩減壓等，讓組員們有更多的(de)選擇，協助組員們能夠在日常生活中更好的(de)緩解自(zì)己的(de)壓力。

 

 

本節活動為(wèi)組員們營造了包容接納的(de)氛圍，讓組員能夠敞開心扉，自(zì)由的(de)進行傾述和(hé)分享。組員們也表示通過本節活動的(de)手工和(hé)傾述，自(zì)己的(de)壓力得到了很大的(de)緩解，并且在往後的(de)生活中也會改變自(zì)己的(de)非理(lǐ)性信念，用正确的(de)方式釋放壓力。